文章插图
【孕中期瑜伽：树式】 1．山式站立 。
2．弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧 。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡 。两手合十于胸前 。
3．吸气，两臂向上伸展 。保持呼吸 。呼气时放松下落 。
功效：培养专注力，平静情绪 。防止便秘 。
注意：两腿力量要向内和向上汇聚 。
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