专家提醒：白领孕前少吃味精 _白领孕前

【专家提醒：白领孕前少吃味精】

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白领们运动太少肉吃得太多
该报告包括孕前检查的疾病，以及个体化营养状况评价、合理化饮食结构分析、体质监测与促进指导、环境与生活习惯指导五方面。该团体是由成都商报征集的40名白领，免费体验全省首个“孕前综合健康评估系统” 。
这份报告显示， 80%白领户外活动较少。报告分析，流行病学调查显示，久坐少动的生活方式是很多慢性代谢性疾病，如糖尿病、高血压等的独立的危险因素。适当活动还能保证正常的神经肌肉功能，是自然分娩的必要条件。对于准备怀孕的女性而言，每天室外散步是强度较为适中的运动。
同时，报告显示， 40%的人禽畜肉摄入较多。就男性而言，如果摄入脂肪超量，易导致肝功能异常、高血脂发生，甚至进一步引发糖尿病等，这样的身体不适宜让女方受孕。而就女性而言，如果脂肪供能比超标，在孕前增肥过度，容易产生妊娠糖尿病，不仅影响孕妇身体，还会导致“巨大儿”产生。
专家建议：避免食物“相克”少吃味精
通过对这40名白领的饮食习惯调查，发现90%以上的人群都存在不良饮食的习惯，其中包括烹饪习惯以及食物“相克” 。不良的烹饪习惯中，最突出的就是“煮饭用冷水” 。煮的时间越长，米里所含的维生素B损失越多。除此之外，爆炒禽畜肉，煮熟鸡蛋用冷水降温，重复冷冻食物，蔬菜长时间浸泡，每菜都放味精都是不良烹饪习惯。
不少常见的食物搭配，其实也是相克的。比如豆腐和葱，葱中含有大量的草酸，豆腐中的钙和葱中的草酸结合形成草酸钙，将影响钙的吸收。

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