“补偿式”晚餐不利于孩子健康 _孩子健康

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【“补偿式”晚餐不利于孩子健康】 处于发育阶段的孩子，需要充足的营养，才能为健康成长提供‘资源’ 。但现如今很多家长，都忙于工作，而疏忽了孩子的正常饮食。据调查发现，对于儿童饮食，很多家长都常犯错。该早餐该吃好的时候随便“对付”一下，晚餐应该是“乞丐”餐，但却变成三餐当中最丰富的一顿。类似这样的错误，妈咪们你都犯了几个？
儿童晚餐的错误方法
孩子每天都要吃肉
素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
汤泡饭好消化
有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。
晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。
若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

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