【男性减肥又壮阳的健身动作】   

  
文章插图  
经常锻炼可使我们的身体状态更好 ， 而这对于性的耐受力上也一样 。在性生活中 ， 下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态 ， 以实现更完美的性生活 。  
一、双肩  
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点) ， 还可增加柔韧性 。  
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。  
为了取得最好的效果 ， 将双臂向前伸直 ， 用右手抓住左手腕 ， 再将双臂伸拉到头的上方 ， 并稍微向后用力 ， 直到腋窝处感到轻微的拉力 。  
保持这一姿势数5下 ， 然后放松双臂 ， 再重复这一动作一或两次 。  

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