怀胎十月，孕妈妈既要保证营养的足够摄取，又要保证不能过多的摄入，那么孕前孕妇需要如何补充营养呢?孕前哪些食物可以帮助女人生个健康的宝宝呢？  
1、微量元素  
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的 。  
建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用 。也应多喝奶 。  
2、脂肪  
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的 。  
建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类 。  
怀胎十月，孕妈妈既要保证营养的足够摄取，又要保证不能过多的摄入，那么孕前孕妇需要如何补充营养呢?孕前哪些食物可以帮助女人生个健康的宝宝呢？  
3、碳水化合物  
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸 。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长 。  
建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物 。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等 。  
4、水  
水是人体生命必须的元素 。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份 。因此，孕妇必须喝足够的水 。  
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜 。  
5、纤维素  
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生 。  
【六种饮食不可少】建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用 。需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质  

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