②推墙：双手平放于墙 ， 双臂完全伸直 ， 脚踩地板 ， 背部直立；之后弯曲肘部 ， 呈推墙状 ， 此时小腿肌肉舒适展开 。
【排解孕中期从头到脚的不适】 上述对孕中期不适的缓解方法 ， 实际上都是准妈妈对自己的呵护 。当准妈妈们坚强地微笑着做着这一切时 ， 又何尝不是对自己胎儿宝宝的倾情呵护呢？
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