儿童健康饮食原则 _「广东龙网」

【儿童健康饮食原则】儿童正处于生长发育时期，注意健康饮食十分重要，。健康的身体是儿童幸福生活和学习优良的前提，而健康饮食在很大程度上决定了儿童的身体健康，由于孩子平时的饮食一般都由父母准备，作为称职的父母，您应该懂得儿童健康饮食原则，以便让孩子更好地成长。不要在日常生活中，由于不注意饮食健康而招致疾病。
1 ，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持饮食均衡，多样化。首先大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。
2 ，吃零食时间要固定，不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。
3 ，食物要新鲜，自然，健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。

4 ，创造良好的进餐环境，和大人一起吃。餐桌上不要责备，打骂孩子，使孩子快乐进餐。
5 ，一日三餐都要吃，早餐不能省。吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃饭时要专心，不要看电视。
6 ，多让孩子和大人一起去超市购买食物，可以观察孩子对食物的喜好，以便交流，并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。
7 ，不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。
8 ，及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。
9 ，到餐馆就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要选择可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。

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