减肥刚开始的前3天建议错开月经周期 ， 如果是减肥期间遇到月经周期可以照常执行 ， 餐单上略作调整即可 。饮食原则有如下建议：
【减肥期间遇到经期怎么处理 赵露思经期减肥法】
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（1）禁烟酒及辛辣燥热的食物 ， 忌食生冷及寒性的水果 ， 甚至可以考虑停食水果 。
（2）多选含铁及富含B族维生素的食物 ， 如肝脏、牛肉、紫菜、香蕉等 。
（3）主食多食用粗杂粮 ， 避免血糖波动大引起低血糖 ， 造成头晕、四肢无力等现象 。
（4）多吃含钙镁丰富的食物 ， 减少因钙镁不足引起子宫痉挛而造成痛经 ， 如牛奶等 。可以考虑临近生理期前1周即额外补充钙镁 。
（5）如无非常不适的症状 ， 运动以简单的快步走为主 ， 运动过程注意尽量避开腹部挤压的运动 ， 注意运动后保暖 。
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