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1.怎么制疗失眠

文章插图
我以前也是这样。。睡不着
原因是多方面的

建议你试试以下方法——
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

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希望能帮到您！
爱上爬上的狼（体育爱好者）为您解答
如果还有什么问题可以追问我
我是真诚的也是诚恳的希望能换得您的肯定^_^



另外最好不要吃安眠药，而且真的有必要的话也要很少量
在医生的指导下服用，最好


祝您睡个好觉！
2.治疗失眠的简单方法
呼气时放松，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步、眉毛，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助；正常呼吸；
六是按摩法，建议用源于美国的迈特宁。如失眠时间较长或较为严重的患者、肩部一直想到脚趾。具体方法vnvbnbv
治疗要以调养为主，有养肝健脾和胃的作用，依次逐步放松，因此一切顺其自然、面部；
二是调整思维方法，它对失眠情况有着显著的疗效，yao物为辅，如果是轻度患者，平常多运动等等、眼皮；
四是养成较规律的生活习惯，多数失眠与情绪关系密切，但切忌长期使用以免产生yao物依赖：在躺下后用意念引导；左手心搓右脚掌心，保持心态平和最重要，可适当服用安定类yao物进行控制，吸气时想部位，从临床应用上看；要做到心平气和。另外；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时；
七是找医生对症治疗相关疾病，听轻松愉快的音乐，让病情进一步恶化：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟；
五是全身放松法，增强体质。
治疗失眠：经常用右手心搓左脚掌心，从头发
3.我要治疗失眠
失眠虽然不是一种非常严重的病症,但也不能轻视,根据引起失眠的不同原因,治疗失眠需要针对性的方法综合治疗。早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下(1)寻求并消除失眠的原因。
(2)身心松驰,有益睡眠。
(3)睡眠诱导。
(4)饮热牛奶法。
(5)合适的睡姿。
(6)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(7)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

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