10、睡前可按摩脚底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身 。  
扩展资料：  
失眠即睡眠失常 。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的 。可根据不同的原因采取相应的措施 。  
失眠主要有以下几种原因：  
1、因身体疾病造成的失眠 。  
2、因生理造成的失眠 。  
3、心理、精神因素导致失眠 。  
4、服用药物和其他引起失眠 。  
5、对失眠的恐惧引起的失眠 。  
【促进睡眠的21种方法】参考资料：  

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