六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想 。  
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静 。  
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健 。  
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等 。十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡 。  
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