习惯于「猫头鹰时段」入睡的人，别以为在日间补眠便可抵消「熬夜」，皆因肝脏有固定的排毒、作息时间，倘若扰乱昼夜规律，或会增加肝脏受损或发炎机会 。天津曾于2018年为当地二万多人进行检查，结果发现有18.8%人确诊非酒精性脂肪肝 。研究分析参加者的作息和睡眠时间，发现每晚10时后才入睡，且愈夜入睡的人，确诊比率愈高 。
目前还未有药物可有效逆转脂肪肝 。要有效预防脂肪肝，最重要的是建立良好饮食及运动习惯，例如不烟不酒丶多吃蔬果，每周至少进行150分钟的中等体力活动或75分钟的剧烈运动等，以保持健康的体重 。当然，习惯深夜出动的夜猫们，平日若能减少熬夜，作息定时，不论对维护肝脏或是整体身心健康皆有裨益，事半功倍 。
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