4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐 。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助 。  
5.孕早期的食单与食谱举例：  
孕妇怀孕期间一日食谱安排：  
粮食 320g  
豆制品 60g  
蛋 50g  
牛奶 250g  
肉、鱼、虾、鸡 100g  
蔬菜 500g  
水果 50-100g  
烹调用油 20g  

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