1.怎么避免在瑜伽练习中受伤？如何应对受伤？  
1、练习前排便空腹  
胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时 。最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习 。  
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐 。  
食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等 。  
2、衣服要宽松吸汗  
瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动 。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳 。下身最好为宽松，腰部系带的裤子 。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立 。避免穿/佩戴饰物（如、皮带、手表、项链、耳环等） 。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体 。  
练习时应赤脚进行 。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部 。  
3、洗澡前后不要做  
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽 。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担 。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担 。  
4、练后勿马上洗浴  
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用 。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质 。所以建议不要马上洗浴 。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同 。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服 。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴 。  
5、体位以极限为准  
体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果 。呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势 。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力 。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样 。  
体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样 。动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的 。  
6、场地不太硬太软  
最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜 。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的 。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼 。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能 。  
2.海绵瑜伽垫表面脏了怎么清洗？洗后怎样弄干？  
超级油污乳化剂1--10%+水90--99%+防腐剂+香精+色素=硬表面清洗剂  
8、矿物油、无机油、水剂配方、超级的去污功能、水剂配方、植物油等混合的复合油脂有非凡的乳化清洗能力：超级油污乳化剂1--10%+硅酸钠90--99%=硬表面清洗粉  
2），对工业油：超级油污乳化剂2--10%+水90--98%+防腐剂+香精+色素=重油污洗衣液  
14：超级油污乳化剂1--10%+水90--99%+防腐剂+香精+色素=金属清洗剂  
10、高稠洗衣液  
配方、水剂配方、粉剂配方、有机油，有下列特点：超级油污乳化剂2--10%+水90--98%+防腐剂+香精+色素

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