在日常生活中 ， 有些人会因为工作压力大或者感情遇到问题而患上抑郁失眠症 ， 具体表现为四肢乏力 ， 精神萎靡等 ， 不仅不利于身心的健康 ， 还会对正常的工作造成一定的影响 。那么该怎样治疗这类型的疾病 ， 使身体尽快恢复呢？  
  

  
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1、心理医生  
导致抑郁性失眠症的原因有很多种 ， 若不及时进行调整的话 ， 是很容易对生命健康构成威胁的 。所以此时最好去寻求心理医生的帮助 ， 让其通过言语或者某些动作来帮助将心理障碍进行消除 ， 必要时可适当服用些药物 。  
2、户外活动  
若总是长时间的呆在室内的话 ， 不仅会使压抑情绪变得越来越重 ， 还可能会胡思乱想各种事情 ， 所以平时可多抽出些时间来进行户外活动 ， 多接触一下大自然 ， 在身心得到充分放松后入睡自然就容易得多了 。  
3、进行倾诉  
【抑郁焦虑失眠怎么办 如何治疗抑郁症引起的失眠】当内心出积压较多不开心的事情时 ， 也是很容易导致抑郁失眠的 。所以平时可约上三五好友来家中小聚 ， 将自己的想法与感受都向他们进行倾诉 ， 不仅可以从中得到他们的安慰与鼓励 ， 还能够学习到合理的解决方法 。  
  
  
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4、喝杯牛奶  
每天晚上可坚持用热水泡脚 ， 不仅可以帮助缓解身心的疲劳 ， 还能够促进血液的循环 ， 之后再喝一杯牛奶 ， 既能够为身体提供一定的营养物质 ， 也可以起到促进睡眠 ， 提高睡眠质量和改善肌肤状况的作用 。  
5、刺激活动  
当钻在牛角尖里面太长时间的话 ， 看待任何事物的态度都是无比消极的 ， 进而便容易导致抑郁失眠 。建议此时可尝试进行一些具有较大刺激性的活动 ， 如蹦极 ， 跳伞等 ， 通过经历这种惊险来使内心的压抑一扫而空 ， 进而改善失眠症状 。  
6、培养兴趣  
若平时的生活总是太过空洞单调的话 ， 久而久之内心便很容易产生烦躁与抑郁情绪 ， 引起失眠 。所以平时可根据自身的实际情况来使业余生活变得丰富起来 ， 如画画 ， 看书 ， 跳舞 ， 唱歌等 ， 都有利于心理的健康 。  
  
  
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7、乐观心态  
在日常生活中 ， 有些人会因为性格等原因而表现得太过悲观 ， 如觉得自己哪里都不好等 ， 长期下去也是容易引起抑郁失眠的 。所以建议大家平时遇事时应尽可能地往好的地方想 ， 多看看正面处 ， 心态尽量积极一点 。