营养食谱为准妈孕期护航 _营养食谱

提到补充营养，可能最让准妈妈关心的就是在怀孕期间吃什么了。准妈妈在怀孕期间，对自己的饮食的营养是十分注意的，她们已经不太在乎身材了，只要能让肚子里的宝宝获得足够多的营养，就一定要多吃。在这里，就为准妈妈们介绍三款营养食谱，让这三款营养食谱给准妈妈的运气保驾护航，相信准妈妈们也一定可以顺利的生出健康的宝宝。

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孕中期食谱举例
【香椿蛋炒饭】
配方：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。
做法：将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热，放入肉丝划散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即成。
特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。
【小米猪肚粥】
配方：小米50克，猪肚1只。
做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。
特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。
【鲫鱼汤】
配方：鲫鱼1条，糯米酒100克，桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。
做法：鲫鱼杀好洗净，切成3段。桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣洗净，加沸水、糯米酒，入锅同煮，炖3～4个小时即可。
【营养食谱为准妈孕期护航】 特点：此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
当然，除了上面介绍的三款营养食谱，准妈妈在孕期还有多种营养食谱来选择，不过归根结底，都是为了肚子里的胎儿能够获得更多营养，更加健康的生长发育。

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