2、避免食用酸性食物  
酸性食物会刺激消化器官，是引起肠膨胀的原因之一 。要避免食用加入了甜调味品的食物 。酒精，咖啡，可可，橙汁(西红柿，西柚，橘子，红莓苔，菠萝)等酸性饮料都不要喝 。多喝水来补充水分 。每天至少要喝1.5～2升的水 。  
每天早晨让你不喝咖啡和红茶也许会很不适应，但也就只有4天时间，请大家坚持一下吧!  
3、不要嚼口香糖  
“坚持了4天的饮食规则，就用嚼口香糖来排解嘴巴的寂寞吧……”  
你也许会这么想吧!如果这样的话你之前的努力都将前功尽弃了 。我想你应该知道在嚼口香糖的同时也会吃进空气吧?  
这些吃进的空气便会：  
1、“存积在肠胃里给肠胃施加压力”  
2、“使肠胃膨胀”  
3、“让小腹鼓鼓的”  
会引起这些不良症状!!没有任何好处 。这4天期间请不要叫口香糖 。  
4、不要吃生蔬菜和生水果  
比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的营养价值是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些 。这样便不会引起肠胃的膨胀 。  
那么生的水果和干燥果实相比结果也一目了然 。蔬菜蒸过之后和水果干燥之后在肠胃里的占用空间会更少 。  
  

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