(1)站姿 ， 双手向两侧打开约45度 ， 双脚打开与肩同宽 ， 向右侧扭转腰部;同样向左向反向练习 ， 重复8次;(2)把双脚合并 ， 脚尖向外 ， 抬起左脚脚跟 ， 脚尖点地同是曲左膝盖 ， 上身保持不动 ， 恢复站姿后 ， 做反方向练习 ， 重复8次 。
10.胸前手掌翻转曲双手手腕放在胸前 ， 左脚向前一小步 ， 重心慢慢移到左腿 ， 脚尖向外 ， 右脚脚跟抬起 ， 注意保持上身向前 ， 站稳 ， 收回左脚 ， 然后做反方向练习 ， 重复6次 。
- 慢性鼻炎困绕着的这些年 一个动作鼻炎自愈
- 短跑要讲究什么动作要领 短跑跑步的技巧和姿势
- 猫咪在食物旁做埋沙的动作 埋沙疗法设备
- 如何3天快速练腹肌 最快练腹肌的3个动作
- 有什么适合睡前在床上做的健身运动 躺床上玩手机减肥动作
- 请问有哪些动作可以锻炼上肢力量 徒手上肢力量训练12个动作
- 有没有什么健身方法可以瘦胸啊 三个动作变平胸
- 瑜伽缩阴的具体动作是什么 瑜伽哪些动作收阴
- 请问有哪些动作可以锻炼上肢力量 上肢力量训练方法
- 一个月宝宝鼻塞怎么办 一个动作解决鼻塞
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。