生优质宝宝需要做好孕前调理 _优质宝宝

想要生一个优质健康的宝宝，最主要的工作就是孕前调理了。在怀孕之前，女人一定要把自己的身体调理好，这是为了让宝宝能够有一个健康的生长发育的环境，所以孕前调理就显得十分重要了。如何做好孕前调理，是准备怀孕的女人都关注的话题。下面，小编就将孕前调理的三个主要步骤总结出来，希望能够给各位即将成为准妈妈的女人提供帮助。

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孕前调理第一步，放弃节食，选择运动减肥。
有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
孕前调理第二步，摄取营养要均衡。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
孕前调理第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。
这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
【生优质宝宝需要做好孕前调理】 除了上面介绍的孕前调理三步之外，还需要注意要保持心情愉悦，平时要适当的多参加一些运动，保证充足的睡眠，饮食上也要多加注意。当你调理好自己的身体之后，就可以放心大胆的进行造人运动了。

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