拥有好身材不一定要上健身房 ， 吃吃水果就可以解决 。那么 ， 吃什么水果减肥最快呢？下面跟大家介绍六种“瘦身佳品”中的极品水果 ， 想快速瘦身的朋友一定要看看哦 。  

  
文章插图  
1、苹果  
热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）  
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 ， 恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能 。  
小常识：吃苹果不吐苹果皮  
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量 ， 在腹泻时还能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮 ， 而在腹泻时 ， 吃削下来的苹果皮更有效果 。  
2、葡萄柚  
热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）  
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可平均减掉1.62千克 ， 效果好的可减掉多达4.5千克 。  
小常识：吃葡萄柚有禁忌  
葡萄柚性寒 ， 体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。服药时别吃葡萄柚 ， 尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药 ， 因为葡萄柚汁含有黄酮类 ， 会抑制肝脏药物的代谢 ， 导致药效增强而发生危险 ， 因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚 ， 比较安全 。葡萄柚为高钾食物 ， 尿毒症或洗肾患者不宜多吃 ， 以免加重肾脏的负担 。  
3、番茄  
热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）  
由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 ， 所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上 。“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄 ， 其中含有的食物纤维不为人体消化吸收 ， 在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时 ， 阻止身体吸收食品中较多的脂肪 ， 番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 以助脂肪燃烧 ， 并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪 ， 随着脂肪和废弃物一起排泄出来 。  
【正确吃6种水果轻松减肥 吃什么水果瘦腿最快最有效】小常识：青番茄生吃会中毒  
如果吃了未成熟的青番茄 ， 口腔会有苦涩感 ， 吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱） ， 这种成分会导致中毒 。  
4、菠萝  
热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）  
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。  
小常识：菠萝要用盐水泡  
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质 ， 对皮肤、口腔黏膜都有刺激 ， 食盐能抑制菠萝酶的活力 。因此 ， 当我们吃鲜菠萝时 ， 最好先用盐水泡上一段时间 ， 就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激 ， 同时也会感到菠萝更加香甜了 。

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥