掉头发是缺什么  
掉头发是一种非常常见的现象，很多人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素?比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等 。  
掉头发缺哪种维生素 多吃维生素B族很关键 如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长 。因此不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物 。如果缺乏维生素D，就影响毛发的正常发育，导致毛发过于纤细柔软 。因此不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物 。  
如果人体缺乏维生素A就很容易出现头皮屑增多，毛发干枯等问题，因此可以多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物 。  
1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效 。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等 。  

  
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2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软 。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等 。  
3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题 。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果 。  
4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等 。  
5、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等 。  
【多补维生素让你缓解脱发 掉头发缺什么微量元素】6、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。  
导致脱发的原因有精神压力过大时，内分泌异常，机体营养不良和新陈代谢异常，常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质，化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发，各种病原体的感染，先天性脱发，季节性脱发等 。  
意见建议：脱发的中医说法是肝肾不足、发布养血、发为血之余，主要方法是生血补血 。  

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