如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗 。先洗温水澡,再慢慢降低水温 。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥 。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出 。  
4.跑完步可以马上洗澡吗  
运动后不宜洗澡 。  
运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。  
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。  
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。  
(h2)拓展资料：  
运 动 后 洗 澡 能 促 进 血 液 循 环 ，帮 助 消 除 疲 劳 ，松 弛 神 经 ，更 能 减 少  
一 些 皮 肤 病 ( 如 汗 斑 ) 的 产 生。  
可　是　我　们　不　应　运　动　后　立　即　洗　澡　，尤　其　是　热　水　澡　，因　为　此　时　血　液　流　向　肌　肉　及　皮　肤　，导　致　流　进　内　脏　及　头　部　的　血　液　减　少　，可　能　使　人　晕　眩。  
另　外　，在　运　动　过　程　中　身　体　会　产　生　大　量　热　能　，假　若　体　热　的　散　发　不　够　，浴　后　还　是　会　流　汗。  
五 分 钟 才 去 洗 澡 ，我 们 可 利 用 这 时 间 执 拾 物 品 ，或 做 做 伸 展 运 动。  

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