备孕前戒烟多久可以怀孕 _备孕

吸烟的害处很多，会导致多方面的疾病，吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，还会增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。还有可能导致视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。所以，要采取各种方法戒烟。

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一般尼古丁可能会在血液中存在大约一个月，而且吸烟能在很多内脏埋下隐患，每个脏腑的细胞更新时间都在2—3个月以上。所以建议戒烟最低一个月以上再尝试怀孕，一般来说要在戒烟后至少三个月怀孕才是最科学的。
1、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。同时，扔掉吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、多运动、少聚会：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
3、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
【备孕前戒烟多久可以怀孕】 4、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

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