再者 ， 多摄入膳食纤维也是很重要的 ， 例如蔬菜、水果、豆类、粗粮等 ， 多吃可以促进肠道蠕动 ， 从而推动毒素排出 。  
最后 ， 保持放松的心态 ， 过分紧张也会影响便秘 。日常生活中要学会排解烦恼 ， 多放松心情 。  
以上的方法不仅仅是帮助我们缓解便秘 ， 同时也可以预防很多疾病 。  
2、学会避开错误的通秘方法  
网上充斥着大量的通便方法 ， 其实很多方法都是不科学的 ， 例如香蕉、蜂蜡以及各种排毒减肥茶 ， 都是不科学的 。再加上每个人的情况不一样 ， 一定不要乱试 ， 严重可能会对身体造成损伤 。  
还有各种打着通便排毒旗号的保健品和药品 ， 一定要警惕 ， 不要轻信 ， 损失钱财的同时可能会造成身体的损伤 。要先咨询专业的医护人员再服用 。  
最后 ， 其实便秘的解决办法并不难 ， 我们首先需要做到的是放松心情 ， 其次需要调整作息 ， 保持规律运动 ， 多喝水 ， 多摄入膳食纤维 。实在不行 ， 也不能病急乱投医 ， 要询问医生以后再运用 。  

• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 血粘稠吃血府逐瘀丸可以吗 血府逐瘀 长期吃副作用
• 每次出门身上就会出一点汗天热出汗后的衣服必须洗吗 夏季发完汗注意什么
• 苦荞对肝脏有危害吗 长期喝苦荞茶的副作用
• 一般成年人每天喝奶多少克合适 成年人长期喝纯牛奶
• 长期慢跑的人容貌变化 女生坚持跑步皮肤好吗
• 苦丁茶和莲心茶区别 苦丁茶可以长期喝吗
• 绞股蓝有什么功效 绞股蓝能长期泡水喝吗
• 身体会有什么结果 长期饮酒过量会导致什么
• 被堵的血管就会畅通吗 胆固醇吃药降下来了还需要吃药吗