不少人有此经验，饮用清水后大量出汗，仍然觉得身体疲劳、思睡、食欲差等 。而在运动后饮用含气的饮料也不合适，因为这类饮料不仅不含电解质，而且气体在胃内产生饱胀感妨碍了体液的充分补充与吸收，“体渴”并未纠正 。运动过程中饮用含糖量较高的果汁也不合适，因为，过高的糖份不仅不能缓解“口渴”与“体渴”，并且造成胃部不适 。  
而含有适量钠、钾等电解质成分和碳水化合物成分的运动饮料是最合适的补液代用品，适量的电解质和糖浓度能刺激饮用，加快小肠对液体的吸收，提供运动所需的能量，促进脱水状态恢复 。最有代表性的是美国佳得乐运动饮料 。每年由佳得乐运动科学研究所出资，组织全世界优秀的运动医学、运动生理和营养学家集聚在一起，专门讨论研究运动饮料中的糖与电解质的浓度与运动生理的关系，研究运动饮料与补充体液有效性的关系，部分观点作为美国运动医学学会的官方立场发表公告 。  
我国也有学者参加这方面的研究与会议 。根据现有运动医学研究，认为运动饮料中含有6～7%的碳水化合物是最有利于人体吸收和利用的 。  
因此，概括以上论述，我们强调：在炎热天气里运动易导致脱水和热疾病 。无论对于运动员还是普通人，任何可能导致出汗的活动，都须注意补液，以保障健康 。运动前、中、后尽可能饮用足够的液体 。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料 。  
2.宝宝腹泻拉脱水什么症状  
脱水的一般症状是患儿较快地消瘦，体重减轻，精神萎靡，皮肤苍白或发灰，弹性差，前自和眼窝下陷，黏膜干燥，腹部凹陷，脉搏快，血压降低和尿量减少，根据脱水程度将脱水分为轻、中、重三度 。１）轻度脱水体重减轻5%（体液丢失量约为50毫升／千克体重） 。患儿精神稍差，面色苍白，皮肤稍干燥，弹性尚好，眼窝、前ｍ稍凹陷，哭时有泪，口腔黏膜稍干燥，尿量稍减少 。  
（２）中度脱水体重减轻5%~10%（体液丢失量约为50~100毫升／千克体重） 。患儿精神萎靡或烦躁不安，全身皮肤苍白、干燥、无弹性，眼窝、前自明显凹陷，哭时泪少，口腔黏膜干燥，两眼闭不紧，四肢发凉，尿量明显减少 。（３）重度脱水体重减轻10%以上（体液丢失量约为100~200毫升／千克体重） 。患儿精神萎靡，表情淡漠，对周围环境无反应，皮肤苍灰，弹性极差，眼窝、前自深陷，眼不闭，结膜干涩，角膜无光，哭时无泪，口唇发青，口腔黏膜干燥，四肢冰凉，心率快，心音低钝，血压下降，尿极少或无尿 。  
3.宝宝腹泻脱水了怎么办？  
，，，，，宝宝拉肚子、脱水的治疗重在预防、及时发现、及时纠正，补液方法包括口服补液盐或静脉补液两种途径，分析如下：  
1、轻到中度脱水婴儿尽可能使用口服补液盐或者以大蒜小米汤代替，如果宝宝呕吐则可先喂少量，不吐后再喂，应保持尿量正常，不要一次喂太多；  
2、新生儿有明显呕吐、腹胀、休克、心肾功能不全或其它严重并发症时不适合口服补液盐，部分中重度脱水宝宝需要到医院就诊，在医生指导下及时纠正脱水、电解质紊乱，需要进食清淡、易消化、流质、半流质的食物、口服益生菌以及收敛止泻剂等 。  
宝宝拉肚子、脱水表现如下：  
1、轻度脱水患儿主要表现为轻微口渴、尿少，皮肤弹性正常；  
2、中度脱水患儿精神稍差，严重者会有躁动不安、口渴、尿液明显减少、口唇干燥、眼窝凹陷、哭时泪少、皮肤弹性差、反应较慢甚至出现昏睡、四肢凉、脉搏细弱等；  
3、重度脱水主要表现为皮肤弹性消失、尿液极少甚至无尿、血压下降，若不及时纠正或进行有效治疗，短期内可能导致死亡

• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 给宝宝要不要贴退烧贴呢 退热贴腋下动脉位置图
• 你见过一个人办事狠能狠到什么程度 宝宝咳嗽能吃乌鸡肉吗
• 发烧三十九度怎么办 宝宝发烧39度但睡着了
• 3岁宝宝可以暍鲜牛奶了吗 儿童喝鲜牛奶好不好
• 小孩感冒咳嗽吃什么食物好 宝宝感冒咳嗽能不能吃鸡蛋
• 八个月宝宝发烧吃什么药 8个月的宝宝发烧38.5怎么办
• 宝宝风寒感冒吃药后为啥还咳嗽 孩子感冒好了为什么还咳嗽
• 八个月宝宝晚上几点吃奶粉 儿童晚上几点喝牛奶最好