奶茶含糖量排行榜 _「广东龙网」

1.各种常见饮料的含糖量

文章插图
一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：
大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。
二、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜紫菜生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬
9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子豌豆橄榄
13％：柚子、苹果
14％：荔枝山药
15％：苹果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：红果
85％：粉条
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
2.什么饮料是含糖量最高的？
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱” ，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，极大地增加了患糖尿病的风险，多喝饮料会对肾脏、肠胃、牙齿造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、牙髓疾病等。
另外，很多小孩子常喝饮料，最容易患白血病！
本次实验选取了市面上比较流行的24种饮料，分别是：
（标上名字都有点多余了，都是“熟人”了，大宝天天见的！）
第一组：
1.和其正
2.可口可乐
3.雪碧
4.怡泉+C5.茉莉花茶（康师傅）
6.冰糖雪梨（康师傅）
第二组：
7.鲜果橙（康师傅）
8.脉动
9.阿萨姆奶茶
10.果粒橙（美汁源）
11.果粒奶优（美汁源）
12.C柚
第三组：
13.东方树叶（红茶）
14.营养快线
【奶茶含糖量排行榜】15.花生露（宏宝莱）
16.加多宝
17.王老吉
18.红牛
第四组：
19.八王寺
20.零度（可口可乐）
21.百事可乐22.冰红茶（康师傅）

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