现在是一个全民运动的社会，运动方式有很多种，不知道大家会喜欢哪一种的运动方式呢？跑步也是比较受人喜欢的，那么你们知道什么时候跑步是最好的？今天小编就告诉大家下午几点跑步最佳时间是什么 。  
下午几点跑步最佳时间  
一般跑步无具体时间限制，跑步的最佳时间建议为上午8：00-12：00，下午14：00-18：00 。  
  

  
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下午几点跑步最佳时间  
通常上午8：00-12：00或早饭后2小时跑步，早餐摄入的食物已经基本消化，能提高运动所需要能量，且不会造成消化系统不良，且此时太阳已经升起，空气清新，含氧量高，是锻炼身体的黄金时刻 。下午14：00-18：00是膀胱经活跃的时间段，此时因跑步引发的补水现象，有利于身体排毒 。人体经过半天的日常工作，肌肉韧带已得到充分活动，心率和血压处于平稳状态，机体能够承受的运动量比其他时间高，此时跑步可提高跑步效率，也可减少受伤的可能 。  
此外，于任何时间跑步，均应注意在运动前充分热身，做好放松拉伸运动，以免造成损伤 。  
跑步要注意哪些事项  
1.如果可以选择，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练 。  
2.记得晨跑吃不吃东西因人而异，但补水人人需要 。  
3.选择夜跑，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免太晚影响睡眠质量 。  
  
  
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下午几点跑步最佳时间  
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主 。  
5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒 。  
下午几点跑步最佳时间是什么？以上就是给大家详解了相关的问题，跑步是一个非常不错的健身项目，但是如果你身体本身就有缺陷的话，最好咨询一下专业的医生，看看自己到底是否适合跑步这项运动 。  
【下午几点跑步最佳时间是什么？跑步要注意哪些事项？】
  

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