跳绳技巧教学视频( 三 )

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。
单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
（2）跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60－70次。
较快的：平均每分钟140－160次。
（3）跳绳的步骤
第一阶段：学习操纵绳子。
首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。
然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。
先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。
再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。
刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。
第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。
双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1—2—1—2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。
双脚齐跳，没有弹回作用：
这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。
运动虽好
可这10种不适合儿童
年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
4.花式跳绳教学视频
补充几个动作的解释
不用给我份
给二楼吧
1、五直飞：
跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈。
2、五扯花：
跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇过身体四圈。
3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互代替。
（1）快花五快扯花：
跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈。
（2）三快花五快扯花：
跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三快花动作，然后直摇过身体两圈。
（3）四快花五快扯花：
跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。
4、五快花：
跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后再做一交叉编花动作。
5、五扯快花：
跳起一次，脚落地前，两手臂行做一个四扯花，然后再做一个交叉编花动作。
6、五凤花：
跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。
7、五快龙花：
跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作，然后两手臂上下换位再做一个叉编花动作
5.单摇跳绳技巧教学
跳绳有很多种花样技巧，不同的花样可显现出不同的效果，下面跟大家分享一下基础的单脚换跳技巧，可更加加快跳绳的速度，省时省力。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。