1.早上几点起来跑步最适合？  
晨跑的最佳时间根据季节而定 。  
1、春季在早上6点的时候跑步最好 。  
2、夏季在早上5-6点跑步最好  
3、秋季在早上6-7点左右最好 。  
4、一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右 。  
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。  
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。  

  
文章插图  
扩展资料：  
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气 。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重 。  
参考资料来源：搜狗百科——晨跑  
2.每天早上几点种起来跑步好？  
6点左右，要先喝水  
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点 。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备 。  

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