产妇宜吃的蔬果有哪些 _产妇

朵朵姥姥又给朵朵妈带来了红枣。朵朵奶奶对朵朵妈说：“多吃点枣，对身体有好处。”朵朵爸忍不住问道：“妈，你怎么知道有好处，是不是又是老话啦？”朵朵奶奶白了他一眼，说：“我是听李茜说的，说水果和蔬菜能补充维生素C，我还想明天去买点枣，没想到亲家带来了。”朵朵姥姥笑呵呵地说：“这也是朵朵姥爷看电视看到的，非要我买了送过来。”一家人都笑了，其乐融融。

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现代营养学认为，月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C 。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
适合产妇的蔬菜
·莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
·莴笋
莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
【产妇宜吃的蔬果有哪些】 ·黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

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