水果对于我们来说非常重要，里面含有丰富的营养成分，是我们每天都需要补充的，但是你知道7-12月的宝宝一天要吃多少水果才够？  
宝宝一天要吃多少水果？  
中国营养学会建议：  
1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可 。  
通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右，而一个普通苹果的重量在250g左右 。所以说孩子一天随便吃吃也就够了 。  
宝宝吃到的水果颜色越丰富，摄入的营养素种类越多 。  
除了有机酸、维生素和一些矿物质外，不同颜色的水果所含的植物化学物质也不同 。  
紫色水果：富含花青素 。桑葚、蓝莓、红心火龙果等 。  
橙黄色水果：富含β-胡萝卜素、叶黄素 。橙子、芒果、香蕉、菠萝等 。  
红色水果：富含番茄红素 。番茄、西瓜、木瓜等 。  
切成多大吃？能否整个吃？  
取决于孩子的年龄 。  
① 7-9月龄，食物逐渐由泥状过渡到带颗粒 。比如果泥 。  
② 10-12月龄，辅食应该比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可逐渐尝试块状的食物 。比如香蕉片、苹果片 。  
③ 10月龄以后的孩子，基本可以接受质地稍软的小块水果 。  
比如香蕉、芒果 。可以切成薄一点的片，不要太小，最好别一口吞下，而是让孩子分成两三口吃掉 。  
注意：吃东西的时候一定不能让孩子边吃边玩，家长也不要引逗孩子，以免噎呛 。当孩子可以捧着整个的水果吃时，最好整个啃着吃 。  
好处是，一方面避免切置造成水果切面被氧化，另一方面，锻炼孩子抓握、咀嚼的能力 。  
【7-12月的宝宝一天要吃多少水果才够？】  

  
文章插图  
生吃，还是熟吃？  
看宝宝的习惯和喜好，生吃、熟吃都可以 。  
如果宝宝喜欢吃生的，就没必要蒸熟；如果宝宝喜欢吃温热的食物，则可以选择蒸熟 。  
水果只要洗干净，不管生的，还是熟的，营养不会有太大差别哦 。  
想让水果干净，离不开流动的水：  
  
文章插图  
提醒：从冰箱里拿出来的水果，建议先回暖至室温，避免吃得过凉引起宝宝肠胃不适 。刚添加辅食的宝宝，可能会排斥凉的食物，可以适当加热一下 。  

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