B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)  
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.  
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.  
方法三:  
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.  
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.  
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.  
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.  
【腹部很硬很鼓怎么回事】祝你减肥成功！  

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