加餐：时令水果 。  
营养食谱周日  
早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克 。  
午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜 。  
晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤 。  
加餐：时令水果 。  
2.求学生一周的营养菜谱  
小学生一周菜谱　星期　早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重 。?　午餐约占全天营养的40%左右，，加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收，增强抵抗力 。汤食有助于开胃和增回水份的作用，汤在吃饭前喝才能达到最佳效果 。  
一 肉末菜粥：  
一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟） 豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份（新鲜芹菜，豆腐干丝，白菜丝，青椒丝，同炒） 饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，苹果，梨）  
饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 肉饼蒸蛋（将一个鸡蛋打碎放入少量盐，味精，上锅蒸熟 。用土豆泥，肉末，胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花） 冬瓜虾皮汤（将冬瓜切成小方块，虾皮少量洗净，放入姜末，盐，煮成汤，撒上葱花） 蒜泥小青菜  
米饭一小碗 凉拌黄瓜 清蒸黄鱼 番茄炒蛋 绿豆稀饭一小碗  
二 燕麦粥：  
一碗（火腿肠丝，胡萝卜末，与菜叶放入少量盐煮好再放入燕麦片调好口味） 芹菜肉包一个 什锦泡菜一小碟（红椒，大白菜，榨菜，黄瓜片等凉拌成）超市也可买到 饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，葡萄，）  
饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 海带肉丝汤（将发好的海带，肉丝，榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤） 韭菜猪肝丝（将少量瘦肉丝，混入猪肝丝中，加入黑木耳，韭菜，红椒，同炒） 肉末豆腐（豆腐切成一小块，先入锅中嘬水，起锅与肉末，香茹末同烧而成）  
米饭一小碗 鲫鱼汤一碗 清炒凤尾 萝卜干摊蛋饼  
米饭一小碗  
三 黑枣粥一碗（泡过的黑米两把，红枣四颗，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小时加少量糖） 鲜肉小笼包子两个 蒜泥菠菜一小份 饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）  
饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 土豆烧排骨 宫宝鸡丁，香茹菜心 紫菜蛋花汤  
米饭一小碗  
三鲜汤一份 青椒玉米粒 猪肉炒胡萝卜  
米饭一小碗  
四 皮蛋瘦肉粥一碗（米，一个皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，葱花，盐细火熬成） 果酱面包半个 煮鸡蛋一个 饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，苹果）  
饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 双色血旺（豆腐+鸭血）青椒玉米粒（青椒洗净与玉米粒同炒调味即成） 红烧带鱼  
绿豆二米粥 刀切小馒头 炒合菜（粉丝，菠菜，火腿丝，豆芽，蛋皮.胡萝卜  
五 荠菜肉馄饨 土豆泥一小份（土豆泥加入胡萝卜泥，炒香加盐葱花起锅） 水果沙拉一小份（将半个苹果，半个香蕉，半个梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉酱和果酱）  
饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 蕃茄炒蛋 磨茹炒肉片 白菜豆腐汤 凉拌金针菇海带丝 萝卜鱼丸子汤 炒青菜一份 冬瓜炒肉  
米饭一小碗  
六 红薯粥一碗（将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖） 玉米馒头一个

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