毫不夸张的说血糖问题可以说是致命的，但是也不必恐慌，正确的饮食是可以很好的控制血糖的 。今天营养小荐要给大家介绍的就是这样的一些有助于降低血糖的食物！  
一、蓝莓  

  
文章插图  
早在2010年就有研究表明每天摄入一定剂量的蓝莓中的活性成分可以提升胰岛素的敏感性，从而可能可以减少糖尿病并发的风险 。太多的碳水化物会产生更多的胰岛素，这个会导致胰岛素抗性和糖尿病！  
二、芒果  
芒果虽然尝起来甜甜的，但是这个水果可能真的可以降低血糖！在单个的个人观察研究中发现，每天大概一个半的新鲜芒果（大概100克），可能可以帮助降低血糖 。另外，芒果中有着超过20种的不同维生素和矿物质！  
三、鸡蛋  
【5种能有效降低血糖的最佳食物 降血糖最有效5种食物】一项2008的发表在国际肥胖杂志上的研究发现超重或肥胖的人每天早餐2个鸡蛋比那些吃相似的东西，但是没有鸡蛋的早餐的人能多减掉65%的体重 。研究者称鸡蛋可能可以通过减少饭后胰岛素的反应和阻止血糖和胰岛素的大范围波动来抑制食欲！  
四、醋  
醋已经被发现可以减缓血糖和胰岛素的上升 。一项亚利桑那州立大学的研究发现那些饮食中包括醋酸饮料的人有着更好的血糖级别！  
五、樱桃  
樱桃中含有一种自然产生的物质-花青素，这个能帮助降低糖尿病人的血糖级别！发表者农业与食品化学期刊的研究也表明花青素可以减少50%的胰岛素产生！  

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