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能够识别孩子睡眠问题、睡眠不足和作息紊乱的迹象，并及时调整或寻求专业帮助;  
提供睡眠友好的家庭环境，做健康睡眠的榜样;  
限制咖啡因的使用和电子屏幕暴露;  
鼓励身体活动，每天保持至少60分钟中高强度的身体活动;  
把睡觉当成头等大事，强调健康睡眠的重要性。  

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