所以，妈妈们在日常饮食过程中，要注意干稀、荤素搭配，能保证营养的供给和水分的供应，比如各种肉类、蛋类、鱼、虾、水果、各种蔬菜等等。  
只要是健康的食物，不是垃圾食品，至于采用何种烹饪方式，这并不是很要紧，随个人口味喜好即可。  
因为所有的东西吃进去，到了胃，都变成食糜，经过小肠再进一步变成小分子，然后就被吸收了。  
4保证充足休息  
一切的休息，都是为了更好的「工作」。  
带宝宝很辛苦，尤其是亲自母乳喂养的宝妈们肯定都深有感触，不论白天黑夜都要经历数次的哺乳、哄睡、换尿布。  
所以宝妈们的睡眠也总是被切割成无数个零散的片段。  
所以不论白天、黑夜，宝妈们要抓住一切机会眯一会、睡一会，当然家里若是能有人搭把手，那是最好不过了，这时候宝妈们可别觉得不放心、舍不得。  
另外，宝妈们也要注意保持乳房(特别是乳头)卫生，清洗要用温水，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，防止乳头干燥皲裂;  
要尽可能避免乳房挤压、损伤，一旦出现乳头感染，应及时就医，采取积极措施，防止乳腺炎的发生。  
5保持愉快心情  
产后，激素水平的突然变化，角色的突然转换，宝妈们的心情或多或少都会受到一定的影响。  
尤其在母乳不足的情况下，更是容易产生焦虑，影响母乳的分泌。  
虽然母乳是妈妈送给孩子最好的礼物，但是，有的妈妈由于体质差异，不管怎么努力，母乳就是不够。  
这时候，妈妈们不必自责、过度焦虑，要相信即使给宝宝添加了奶粉，你对宝宝的爱都是不变的，宝宝也会健康成长的。  
而且，有时心情一放松，母乳可能就多起来了呢!  
【妈妈|妈妈母乳少了怎么办 有什么办法可以增加母乳】   
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