防止孩子免疫力低下，请慎重用药！( 二 )

科学的生活方式提高免疫力
提高儿童免疫力不要一心想依赖药物（病患除外），提倡家长在日常生活中注意科学调理提高孩子免疫力是比较合理且副作用小的一种良性方式，以下几点建议供参考：
1、提高睡眠质量。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。孩子每天睡眠至少应保持8-10小时，并且保持高质量，才能达到良好效果。
2、保持乐观情绪。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其它疾病的侵袭。家长应尽可能少给孩子压力，让孩子保持快乐的心情。
3、适当运动。让孩子每天的户外运动量达到30-45分钟，每周坚持5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
4、补充维生素和矿物质。橙子、杏和胡萝卜等含维生素A ，草莓、柑橘等含维生素C ，鳄梨、蔬菜油等含维生素E ，谷物含锌和硒等，这些食物对增强免疫力有益。
5、改善体内生态环境。给孩子每日喝富含益生菌的酸奶，也是增强免疫力的好办法。双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统。
【防止孩子免疫力低下，请慎重用药！】6、及时按照国家计划接种疫苗。疫苗能使孩子的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，使它们感染的危险性降低至最低。

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