孕妇营养不良，不但影响本身健康，还会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足，还有可能影响到孩子将来的体能及智力 。因此、准妈妈的饮食应多样化，在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养 。  
  

  
文章插图  
【孕期可适当多吃木耳和花生】 孕妇可适当多吃黑木耳  
黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品 。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕妇、产妇的补养品 。  
孕妇可适当多吃花生  
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳” 。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效 。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质 。  
孕妇可适当多吃芝麻  
芝麻含有丰富的钙、磷、铁 。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益 。  
怀孕应多吃香蕉  
营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的 。因此营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉 。  

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