6、水：人类脑部有75%是水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少 ， 会让人感到疲惫 ， 反应迟钝 。假如用饮料或汤补充体内水分 ， 会增加热量 ， 使身体发胖 。因此在餐与餐之间要多喝水 。  
一天至少要喝约2000毫升水 。  
7、全麦面包：要对抗压力 ， B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢开释能量 ， 具有镇静的作用 ， 使人放松、不紧张 。  
5.前列腺炎多吃哪八种食物？  
多吃哪些食物有益前列腺炎患者健康:  
前列腺炎患者吃什么食物比较好？以下食物有益于前列腺炎患者康复：  
1、多吃绿豆：  
患有前列腺炎的男性朋友要多吃绿豆 ， 将绿豆煮烂成粥 ， 放凉后食用 ， 对排尿涩痛者尤为适用 。  
2、多吃利尿食物：  
患有前列腺炎的男性朋友可以多食用有利尿的主食 ， 如：赤小豆、玉米渣、高粱米、面粉等 。另外黄豆及其制品 ， 如豆浆、豆干、豆腐均含有丰富的大豆异黄酮类物质 。  
3、多吃含锌食物：  
患有前列腺炎的男性朋友要知道有些肉类食品 ， 有利尿作用 ， 可供前列腺疾病患者选用 ， 如：青鱼、银鱼、白鸭肉、鲤鱼、鲈鱼等 ， 另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源 ， 牡蛎、羊肉、蚝则含有丰富的锌元素 。  
4、前列腺炎患者应多吃苹果：  
前列腺炎患者吃苹果对病情的恢复有帮助 。医学研究发现 ， 男性长期食用苹果可预防前列腺炎的发生 ， 对治疗男性的慢性前列腺炎也大有益处 。  
慢性前列腺炎患者的前列腺液内 ， 锌含量比正常者明显降低 ， 并且在治疗的过程中很难提高 ， 只有当前列腺炎症痊愈时 ， 锌含量才能够恢复正常 。  

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