进行举重训练去健身房是比较有保证的方式 ， 而且还有教练可以指导你 。但是如果你工作繁忙 ， 也可以买举重器在家里锻炼 。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练 ， 这将有利于你燃烧大部分吸收的热量 。  
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里 ， 加快你的新陈代谢 ， 而且有益保持健康 ， 增加免疫力 。所以不管多繁忙 ， 都不要错过一周两次的举重锻炼 。  
3.五天不吃晚饭可以减多少斤  
不能不吃饭 至少吃一点嘛  
可以吃水煮青菜和脱脂牛奶  
尽量少的无糖碳水化合物  
然后不运动也无所谓~  
瘦下来必须经过一个一个的阶段  
5天5—10斤~  
三思啊~~~~  
七个小窍门 ， 减肥真管用  
窍门一：走猫步 。这有点像模特走的猫步 ， 脚步走成一条直线,但不要刻意这样走 。而应该是走得非常快 ， 不自觉的走成了一条直线 。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸 ， 但一定要坚持呀!  
有人用这种方法走了20多天 ， 加上稍微控制一下晚饭 ， 大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的 ， 比跑步管用!  
窍门二：按摩 。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上 ， 然后裹上保鲜膜 ， 很有用 ， 不但肉紧很多 ， 腿部皮肤也滋润了 。  
你尽可以选择在家里捣鼓一把 ， 对于腿部的线条不是很满意的你 ， 来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 。  
窍门三：最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。  
窍门四：平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。  
窍门五：找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。  
窍门六：坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。  
窍门七：这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。  
注意：肌肉型肥胖的腿就不要运动了 ， 先节食一段时间 ， 等肉松一点了在运动 。只要坚持就一定会有效果的 ， JM们加油啊!  
4.5天不吃饭会不会瘦  
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。  
我告诉你我一直坚持的方法：  
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。  
2、【饮食要清淡】要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。  
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 几天不联系女朋友她会怎么样 性冷淡的女朋友有多可怕
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 泰迪狗能不能吃巧克力 拉肚子能不能吃巧克力
• 做馒头白糖和蜂蜜一起放行吗 喝完蜂蜜水后不能吃什么食物