一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄 。  
鲜葡萄  
鲜葡萄250克，去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用，每日1-2次 。  
荸荠  
荸荠150克（带皮），洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次 。  
甘蔗  
甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，饮服，每日2次 。  
蛋白质是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中应多补充优质蛋白质 。  
多吃一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品 。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这样可避免高温造成的营养损失 。  
维生素A可促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长；维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力；维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用 。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中 。  
铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充 。此外，钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效，这些成分可在绿叶蔬菜中摄取 。  
4.前列腺增生吃什么水果好  
众所周知，前列腺增生是老年男性的常见病和多发病 。其症状以排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细为主要特点 。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大痛苦 。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生 。  
前列腺日常预防十习惯  
1．多饮水 。每天要喝2~2．5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害 。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度 。  
2．不憋尿 。  
一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利 。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿 。  
3．节制性生活 。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲 。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大 。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间 。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利 。  
4．多放松 。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会 。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态 。  
5．洗温水澡 。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好效果 。  
6．保持清洁 。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育 。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节 。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗 。  
7．防止受寒 。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流 。  
8．避免摩擦 。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车 。

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