【9道孕晚期消水肿食谱 孕妇晚期食谱家常菜】经历了孕早期孕吐 ， 孕中期的手脚抽筋 ， 坚强的孕妈妈总算熬到了孕晚期 ， 相信很多孕妈都会在孕晚期 ， 发现自己的脚踝、小腿等部位 ， 突然间胖了很多 ， 而且按压一下 ， 就有一个坑 ， 得好久坑才能恢复 ， 其实这是妈妈们出现了孕晚期水肿的缘故 。  
出现孕期水肿的原因主要是孕28周以后 ， 孕妈妈的子宫因为胎儿的缘故越发的大了 ， 压迫到了静脉血管 ， 导致静脉回流造成的 。  
此外 ， 若是孕妈妈存在不合理的饮食、作息习惯 ， 比如吃太咸导致体内钠过多、休息不好导致内分泌失调、每日喝水过多或者偏少等等 ， 也会导致水肿哦 。  
那么今天呢 ， 就为大家整理了9款我们可以在孕晚期吃的菜谱 ， 对于缓解孕晚期水肿可是十分有效哦 。  

  
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1.干贝节瓜粉丝煲  
节瓜富含多种维生素、核黄素 ， 以及钙、铁、磷等多种矿物质 ， 孕妈适当吃些节瓜可以清热去火 ， 增加食欲 ， 还能有效缓解孕晚期极易出现的水肿现象  
2.鲤鱼冬瓜汤  
鲤鱼含有丰富的优质蛋白质 ， 冬瓜消炎利尿 ， 因而具有很好的利水消肿效果 。  
3. 竹笋炒肉  
竹笋富含多种人体所需的氨基酸及膳食纤维 ， 消肿利尿 ， 可以缓解孕晚期的水肿现象  
  
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4. 清炒西葫芦  
西葫芦富含钾、钙、铁、磷等多种矿物质 ， 具有清热利尿的功效 ， 孕妈吃点西葫芦可以增强体质 ， 缓解孕期水肿现象  
5. 红豆鲫鱼汤  
红豆富含膳食纤维、皂角苷等物质 ， 能够清热利尿 ， 鲫鱼可以改善血液循环 ， 两者搭配可以有效缓解孕晚期极易出现的水肿现象  
6.芹菜炒肉  
芹菜中含有丰富的膳食纤维 ， 食用的话可以促进肠胃蠕动 ， 在孕晚期食用也可以起到缓解水肿的效果哦  
  
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7.清炒豆芽  
豆芽富含膳食纤维、钾、镁等营养素 ， 吃起来爽脆可口 ， 还可以缓解孕期水肿哦  
8.海带排骨汤  
海带富含碘元素、不饱和脂肪酸 ， 适量吃可以保证营养均衡 ， 对孕期高血压、水肿都有很好的缓解作用  
9.什锦玉米粒  
玉米含有丰富的膳食纤维、维B ， 维E ， 与豌豆搭配 ， 对于孕晚期水肿也有很好的缓解作用  
到了孕晚期了 ， 孕妈行动越来越困难了 ， 因为待产已经开始进入倒计时了 ， 那么准爸爸就需要腾出时间来照顾孕妈妈 ， 可以趁着这个空隙给孕妈妈尝试做上面的这9款菜谱 ， 减轻孕晚期孕妈妈的不适感吧 。  

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