吃多少才算节食( 四 )

避免过多坚果
一小把花生就可以让你的四十分钟有氧的消耗付之东流。坚果虽好，切勿贪多。大部分坚果虽然能提供一些不饱和脂肪酸，但毕竟一克脂肪九千大卡的热量不是开玩笑的。再好的东西，也并非多多益善。
多做运动
每周最少要运动5天到6天，每天运动的时间都要保持在20分钟左右。
如果运动条件不允许，我们可以在家里做些简单的运动。
爬楼梯，沿着楼梯上下慢跑是一项很好的有氧运动。
地板运动，俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。
减肥
【吃多少才算节食】减肥是一个需要坚持的过程，虽然能快速瘦下来，但如何防止反弹，这个才是一个大的课题。只要我们更多的坚持，合理的饮食和适量的运动，一定能瘦下来的。

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