比如：孩子不爱吃米饭，可以和喜欢的菜一起炒，变成炒饭;或是白米饭上撒点黑芝麻;或是用海苔包成饭团让孩子抓着吃。  
实在不爱吃米饭的孩子，也可以用其他主食替代，比如面条、烙饼、馒头、玉米棒、咸面包、地瓜、土豆等都可以的。  
  
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6允许进食狼藉 允许有大小餐  
在孩子的进食技能还掌握不好的时候，吃得一片狼藉是正常的，家长朋友要做好心理准备，接受这一事实。  
不推荐孩子边吃您边收拾，那会让孩子觉得您嫌TA吃得脏、吃得乱了。  
建议等孩子吃完了再统一收拾，或是在儿童餐椅下面垫一张报纸，等孩子吃完了收走即可。  
孩子不会像机器一样，每一顿都完美地吃完既定的量。实际情况是，孩子可能这顿吃得少，下顿吃得多，只要一天的总量达到即可。(下次专门写一篇孩子每日饮食的推荐摄入量)  
7放手锻炼  
尽量允许孩子手洗干净自己抓着吃或拿勺喂自己吃饭。  
孩子想要自己尝试，就是TA对吃感兴趣的第一步，不要打消孩子的积极性。  
谁都是从不会到会，有个锻炼的过程，特别是对于刚学习吃饭的孩子。  
您放手让孩子去锻炼，TA自然会吃得越来越好，散落得越来越少。  
8增加饥饿感  
孩子是不会掩饰情绪的。  
除外疾病状态，孩子不吃的原因往往只有一种，那就是不饿。  
虽然，您不能强迫孩子吃多少，而且到了半小时又得要收走，好无奈好忧桑;  
但是，您可以做的是——增加孩子的饥饿感。  
有以下方法：  
①多增加户外活动：  
生命在于运动，在两餐之间多带孩子出去户外活动，每天至少保证2小时。活动会促进消化，让孩子产生饥饿感。  
②腹部按摩：  
两餐之间可以多给宝宝做腹部按摩，每次至少300~400下(比如顺时针150下+逆时针150下)，一日可以重复数次。对于不配合的孩子也可在TA中午或夜间刚睡着时按摩。腹部按摩可以促进消化和胃肠道排空，保证大便通畅。只有旧的食物消化了才能吃得下新的食物。  
③必要时辅以开胃健脾的中成药：  
具体以医生的建议为准(下次专门写一篇)。注意：餐前半小时服用才能起到开胃的效果。  
9挑食锻炼法则  
没有任何一样开胃药是专门针对挑食的。挑食只能靠饮食行为锻炼。  
对于不爱吃的食物，还是得重新当成新食物来锻炼，一次只能锻炼一种，一种一种地去适应，不能一下子太多种。  
可以单独挑出来尝试，比如第一口趁孩子饿的时候，先提供这个不爱吃的食物，正所谓“饥不择食”。也可以少量混入孩子喜欢的食物中(比如包成饺子、馄饨、或烙成饼)，并逐步增加比例。  
先给一种不爱吃的食物，1～2周的时间内反复尝试至少10~15次，刚开始的质地可以软一点、碎一点、量少一点，一旦适应后可以稍硬一点、粗一点、量多一点。适应一种食物后，接下来的1～2周适应下一种食物。  
如果在孩子小时候某种食物没有引入好，长大了必定还是得重复这一步骤，只是已经错过了辅食添加的关键期，需要更多的耐心和时间而已。家长朋友要做好心理建设。只要孩子能多接受一种，那么孩子的食物谱里面就多了一抹靓丽的颜色。  
无需自责，静待花开
  
如果家长朋友已经按上述原则严格执行，但是孩子短期内的生长速度仍然不满意，您也不必过多自责，只是时机未到而已。  
很多孩子到了一定的时期会食欲突增，体重突飞猛进地增长，比如5岁左右的脂肪重聚年龄、或是青春期发育开始。  
您只需要静待花开，把您关注的重点逐步转移到身高上来，尤其是对于2岁以上的儿童。

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