第三阶段  
“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉 。  
第四阶段  
双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束 。  
海外准妈妈精神放松法  
日本  
日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程 。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态 。  
这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境 。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长 。  
俄罗斯  
俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听 。目前已有约1000首准妈妈之歌问世 。  
歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识 。  
秘鲁  
秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力 。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应 。  
有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声 。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触” 。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流 。  

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