至于7岁到18岁的身高标准 ， 则可以参照相关标准 ， 身高在  
-2SD到+2SD之间  
， 比较健康  
  
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最后我们再来说说成年后的身高 ， 因为身高发育已经停止了 ， 所以我们也不能判断哪个身高才是健康的 ， 一般都是根据身高和质量的关系 ， 判断身材是否健康 。 最主要的参照指标就是  
BMI指数  
， 也就是  
身高质量指数  
。   
BMI=体重/（身高*身高）  
， 体重单位kg ， 身高单位m ， 标准范围在18.5到23.9之间  
举例：  
身高161 ， 体重53公斤的女性 ， BMI=53/（1.61*1.61）≈20.4 ， 标准 ， 身材标准  
身高174 ， 体重75公斤的男性 ， BMI=75/（1.74*1.74）≈24.8 ， 超标 ， 偏肥胖  
  
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通过BMI指数 ， 我们能得知自己是肥胖或者太瘦 ， 如果指数低于标准 ， 最好尝试补充营养 ， 以免引起营养不良 ， 如果指数超出标准 ， 就需要我们及时减肥 ， 以免增加患病因素 ， 当然 ， 体重在标准范围内的 ， 即便是看起来微胖 ， 也不用太担心 ，   
不用有“身材焦虑”  
， 保持健康最重要 。   
既然成年后的身高是固定的 ， 那么把握好儿童时期的身高就成了关键 。   
怎么尽可能让孩子长高？  
主要可以从三方面出发 ， 最后一点很重要  
  
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第一点 ， 补钙  
钙元素是促进骨骼生长最重要的因素指引 ， 儿童缺钙容易得  
软骨病  
， 引起骨骼发育障碍 ， 容易长不高 ， 老年人缺钙也会引起  
骨质疏松症  
。 补充钙质需要维生素D的助力 ， 为此我们可以多吃富含  
维生素D  
的食物 ， 比如说  
鱼肉、蛋黄、坚果、瘦肉  
等 。   
第二点 ， 运动  
带孩子多参加运动 ， 可以促进  
骨骼与肌肉的发育  
， 提高身体免疫力 ， 对儿童长身高很有帮助 。 最典型的就是打篮球 ， 通过跳高来刺激  
双侧胫骨结节骨骺线部位  
， 有助于长高 。 当然需要注意 ， 孩子参加运动应该适量 ，   
不要过度运动  
， 引起身体太过疲劳也不好 。   
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第三点 ， 深度睡眠  
在吃晚饭的时候 ， 不要给孩子吃太多的高碳水 ， 因为这会导致  
胰岛素分泌增加 ，   
而胰岛素会  
抑制生长激素  
的作用 。 此外 ， 孩子在晚上进行深度睡眠到时候 ， 生长激素分泌最旺盛 ， 所以这也是孩子长身体最关键的时候 ， 所以家长应该督促孩子  
早睡  
。   
结语：孩子的骨骺线提前闭合 ， 就意味着不能长高了 ， 所以为了预防这一问题 ， 家长要带孩子早做检查 ， 除此之外 ， 还可以通过补钙、运动以及保证睡眠的方式 ， 尽可能让孩子长高 ， 让孩子符合不同年龄段的身高标准 。   

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