食物血糖指数和血糖负荷食品分类：粮食（大米（GI：  
69；GL：  
30）,米饭（GI：  
86；GL：  
37） ， 糯米（GI：  
92；GL：  
44） ， 面包/馒头(GI：  
70；GL：  
11） ， 面条（GI：  
61；GL：  
23） ， 燕麦片（GI：  
68；GL：  
23)）；蔬菜（黄豆（GI：  
18；GL：  
1） ， 玉米（GI：  
53；GL：  
9） ， 扁豆（GI：  
29；GL：  
5） ， 芋头（GI：  
55；GL：  
4） ， 山药（GI：  
37；GL：  
13） ， 西红柿（GI：  
60；GL：  
14） ， 炸土豆片（GI：  
75；GL：  
22） ， 烤土豆（GI：  
85；GL：  
26） ， 鲜土豆（GI：  
50；GL：  
14） ， 胡萝卜（GI：  
47；GL：  
3）） ， 水果（苹果（GI：  
38；GL：  
6） ， 鲜桃（GI：  
42；GL：  
5） ， 香蕉（GI：  
52；GL：  
12） ， 葡萄（GI：  
46；GL：  
8） ， 橘子（GI：  
【血糖18.5不打胰岛素可以吗】42；GL：  
5） ， 梨子（GI：  
38；GL：  
4） ， 西瓜（GI：  
72；GL：  
4)） ， 其他（牛奶（GI：  
27；GL：  
3） ， 酸奶（GI：  
36；GL：  
3） ， 蜂蜜（GI：  
55；GL：  
10） ， 鸡蛋（GI：  
37；GL：  
15）；可乐（GI：  
53；GL：  
14） ， 橘汁（GI：  
52；GL：  
12）） 。  
例如 ， 西瓜有相对高的葡萄糖指数（72） ， 但每个单位西瓜中含有相对低的碳水化合物（6） ， 所以糖负荷相对较低 ， 72×6/100=4.3 ， 对血糖的影响也相对较低 。而烤土豆的葡萄糖指数是85 ， 每个单位中包含30克碳水化合物 ， 对血糖的影响就高得多 ， 85×30/100=25.5.GL已是心肌梗死的一个独立危险因素 。研究结果显示综合考虑血糖指数和血糖负荷有助于餐后血糖波动的控制 ， 并能减少心血管病的危险因素 。  
另：百度《成人糖尿病患者膳食指导》  

• 小孩出汗多是什么原因 小孩血糖高是什么原因引起的
• 餐后血糖太高15点 血糖14吃药后多久能降下来
• 血糖降的太快对身体好吗 血糖调理多久才会下降
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 各种食物的血糖指数 黑米升糖指数是多少
• 3元钱的酸奶和10元钱的酸奶有什么不同 适合高血脂高血糖吃的食物
• 高血糖一日三餐怎么吃最合理 血糖高吃什么蔬菜最好
• 孩子发烧不打针不吃药 退烧的最快方法
• 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
• iu代表什么计量单位 1iu胰岛素降多少血糖