【合理饮食搭配表(生活中该如何合理膳食搭配0】现代营养学认为：一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物，这样有助于控制餐后血糖，预防糖尿病 。其实，通过膳食的合理搭配，也可以实现让整餐食物符合中低GI膳食标准 。
例如，周颖[1]等制作含大豆、巴旦木、黑芝麻、亚麻籽的9种坚果油籽浆，搭配100g白面包（高GI，77）食用，测定13名健康成年人的餐后血糖水平，结果表明浓亚麻籽豆浆配合白面包组可达到低GI值水平，GI值仅为49 。说明将不同血糖生成指数的食物混合，尤其是在一餐中增加低GI食物，可以显著降低整体餐食的血糖生成指数 。
文章插图
糖尿病患者在选用主食时，应选择加工精度低、GI值相对低的粗粮或杂粮，还可以选择富含膳食纤维的主食类产品 。对口感要求高的人群可以将粗粮和杂粮搭配食用，这样既可以改善口感，又可以降低食物的血糖生成指数 。
- 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
- 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
- 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
- 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
- 持久低碳饮食是糖尿病患者的福音 糖尿病低碳水饮食
- 高血糖一日三餐怎么吃最合理 血糖高吃什么蔬菜最好
- 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
- 霍山石斛怎么炖汤 胆固醇高十大饮食禁忌霍山石斛
- 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
- 糖尿病饮食建议 二型糖尿病病人饮食表
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。