羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）  
1人份102千焦卡  
铁6毫克  
（1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软 。  
（2）趁热将调味料倒进去 。  
（3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分 。  
（4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用 。  
材料（2人份）  
干羊栖菜……20克  
调味料  
醋……………………2小勺  
植物油………………2小勺  
盐和胡椒……………各少量  
生姜汁………………少量  
洋葱…………………1/5个  
盐……………………少量  
蛋黄酱（低热量的）…2大勺  
酱油…………………少量  
早餐食谱  
（1）羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）  
（2）虾酱炒饭  
（3）炖南瓜  
（4）牛奶和猕猴桃  
  
软烧仔鸡－孕妇食谱  
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【妊娠6个月早餐食谱：羊栖菜沙拉】  
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