准妈咪注意！孕前营养供给的注意事项  
  

  
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孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则 ， 结合受孕的生理特点进行饮食安排 。  
第一要保证热能的充足供给 。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上 ， 再加上400千卡 ， 以供给性生活的消耗 ， 同时为受孕积蓄一部分能量 ， 这样才能使“精强卵壮” ， 为受孕和优生创造必要条件 。  
第二要保证充足优质蛋白质的供给 。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g ， 保证受精卵的正常发育 。  
第三是保证脂肪的供给 。脂肪是机体热能的主要来源 ， 其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 ， 增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。相关：怀孕前这些营养不可缺  
第四是充足的无机盐和微量元素 。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力 ， 维持体内代谢的平衡 。最后是供给适量的维生素 ， 能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长 ， 但是过量的维生素 ， 如脂溶性维生素也会对身体有害 ， 因此建议男女双方多从食物中摄取 ， 慎重补充维生素制剂 。  
具体的说 ， 建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml 。  
【准妈咪注意！孕前营养供给的注意事项】   
  

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